Tudo sobre musculação.
Os músculos dos pés são essenciais e muitas vezes negligenciados. Se fortalecer os músculos dos pés não só poderá prevenir lesões mas também melhorará a nível físico e desportivo.
Iremos dar-lhe alguns exercícios para que possa fortalecer os seus pés, e pouco a pouco irá começar a ver resultados na sua performance desportiva.
Caminhe sobre uma superfície plana apoiando a parte média do pé e forçando a parte frontal. Quando o pé estiver a sair do chão apoio também o calcanhar. Experimente também caminhar sobre a areia, esta facilita a curvatura natural dos dedos dos pés e irá ganhar ainda mais força.
Faça isso a um ritmo lento, fortalecerá não só os músculos dos pés mas também os da perna.
Estenda uma toalha no chão e apenas com os dedos dos pés puxe-a para si. Repita várias vezes.
Este exercício necessita de um elástico, se não tiver passe ao seguinte. Sente-se no chão, coloque um elástico atado a algo que suporte a força do seu pé e envolva os dedos do pé na outra ponta do elástico. Puxe os dedos para si, fazendo a flexão do pé.
Basicamente sente-se numa cadeira e deite alguns berlindes no chão, depois apanhe-os a todos e leve o pé até à mão.
Estes são alguns dos exercícios que poderá fazer para melhorar a sua performance.